| 1 |
Serbest stilde kol çekişi ve ayak vuruşunun incelenmesi |
|
|
|
| 2 |
Serbest stilde kolların ve bacakların zamanlamasının incelenmesi, Nefes alma ve vücut pozisyonunun incelenmesi, Yaygın kulaç hatalarının incelenmesi. |
Performansı arttıracak egzersizler |
|
|
| 3 |
Sırtüstü stilde kol çekişi ve ayak vuruşunun incelenmesi |
|
|
|
| 4 |
Sırtüstü stilde kolların ve bacakların zamanlamasının incelenmesi, Nefes alma ve vücut pozisyonunun incelenmesi, Yaygın kulaç hatalarının incelenmesi. |
Performansı arttıracak egzersizler |
|
|
| 5 |
Kurbağalama stilde kol çekişi ve ayak vuruşunun incelenmesi |
|
|
|
| 6 |
Kurbağalama stilde kolların ve bacakların zamanlamasının incelenmesi, Nefes alma ve vücut pozisyonunun incelenmesi, Yaygın kulaç hatalarının incelenmesi. |
Performansı arttıracak egzersizler |
|
|
| 7 |
Kelebek stilde kol çekişi ve ayak vuruşunun incelenmesi |
|
|
|
| 8 |
Kelebek stilde kolların ve bacakların zamanlamasının incelenmesi, Nefes alma ve vücut pozisyonunun incelenmesi, Yaygın kulaç hatalarının incelenmesi. |
Performansı arttıracak egzersizler |
|
|
| 9 |
|
Arasınav |
|
|
| 10 |
Yarış mesafe ve tekniklerinde çıkışlar, dönüşler ve varışların incelenmesi |
Performansı arttıracak egzersizler |
|
|
| 11 |
Farklı yarış mesafeleri için antrenman teknikleri, spriter, orta ve uzun mesafe yüzücüleri için antrenman. |
Performansı arttıracak egzersizler |
|
|
| 12 |
Farklı yarış mesafeleri için antrenman teknikleri, spriter, orta ve uzun mesafe yüzücüleri için antrenman. |
Performansı arttıracak egzersizler |
|
|
| 13 |
Farklı yarış mesafeleri için antrenman teknikleri, spriter, orta ve uzun mesafe yüzücüleri için antrenman. |
Performansı arttıracak egzersizler |
|
|
| 14 |
Farklı yarış mesafeleri için antrenman teknikleri, spriter, orta ve uzun mesafe yüzücüleri için antrenman. |
Performansı arttıracak egzersizler |
|
|
| 15 |
Farklı yarış mesafeleri için antrenman teknikleri, spriter, orta ve uzun mesafe yüzücüleri için antrenman. |
Performansı arttıracak egzersizler |
|
|
