| 1 |
Beslenmenin tanımı, önemi, yeterli ve dengeli beslenme Beslenme sağlık ve performans ilişkisi |
|
|
|
| 2 |
Enerji sistemleri (Anaerobik, Aerobik) |
|
|
|
| 3 |
Yeterli ve Dengeli beslenme nedir? Doğru beslenme bilgisine sahip olmak için bilinmesi gerekenler / Beslenme ile ilgili bazı Kavramlar |
|
|
|
| 4 |
Besin öğeleri • Karbonhidratlar • Egzersiz öncesinde, esnasında ve sonrasında karbonhidrat alımı |
|
|
|
| 5 |
• Proteinler • Protein gereksinimi, yetersizliği, fazlalığı • Sporcu beslenmesindeki yeri |
|
|
|
| 6 |
Yağlar • Görevleri • Sporcu beslenmesindeki yeri |
|
|
|
| 7 |
vize |
|
|
|
| 8 |
Vitaminler • Vitamin gereksinimi, fazlalığı • Yağda eriyen , suda eriyen vitaminler, Antioksidan vitaminler • Sporcu beslenmesindeki yeri |
|
|
|
| 9 |
Mineraller • Görevleri, günlük gereksinimleri • Sporcu beslenmesindeki yeri |
|
|
|
| 10 |
Su, önemi, sıvı gereksinimi • Dehidratasyon • Sporcuya verilecek suyun içeriği miktarı ve zamanı• Kas glikojen yüklenmesi ve süper doygunluk Yağ diyetlerinin endurans performansına etkisi • Çay kahve alkol |
|
|
|
| 11 |
Egzersiz • öncesi • esnası ve • sonrasında beslenme |
|
|
|
| 12 |
Sporcularda kilo sorunları • İdeal kilonun bulunmasında yöntemler • Kilo verme ve alma yöntemleri ve öneriler • Enerji dengesi • Günlük gıda gereksinimi ve elit sporcuların ortalama günlük enerji ihtiyaçları |
|
|
|
| 13 |
Ergojenik yardım, tanımı, önemi • Beslenmeyle ilgili ergojenik yardımlar • Sporcu performansındaki yerleri |
|
|
|
| 14 |
Genel Tekrar |
|
|
|
