1. Anasayfa

Ders Notları

100% Complete (success)
Dikkat !!! Lütfen okuyunuz ...

Öğretim Üyesi (Üyeleri): Prof. Dr. Murat Eliöz *

(*) Ders notu girebilmek için, bu alanda kendi isminiz yazıyor olmalı...

  • Bologna verilerinin girilmesi;
    ubys.omu.edu.tr adresinden,
    ÜBYS' de Öğretim Elemanları yetkisi seçilmeli... Öğretim elemanı danışmanlık işlemlerinden yapabilirsiniz...
Yıl: 2023, Dönem: Bahar
BES731, Fiziksel Uygunluk ve Fitness (mufredatId:6491, dersId: 9323, programId: 5155)
Ders Kitabı / Malzemesi / Önerilen Kaynaklar

Ahmet Tarık Ergüven, Mehmet Han Ergüven, Adım Adım Wellness Fitness (2012) J. Melvın Wıtmer, Jane E.Myers, Thomas J. Sweeney, İyilik Hali / Wellness Çalışma Kitabı, anı yayıncılık (2016) Stephen L. Dodd, Scott K. Powers Nobel Akademik Yayıncılık Her Yönüyle Fitness Ve Sağlıklı Yaşam(2018) Fitness for life. Charles B. Corbin, Guy C. Le Masurier, Karen E. McConnell, Sixth edition. İnsan Performansından Fonksiyonel Testler. Reiman, Manske. Çvr. Çiğdem Bulgan, Mustafa Aslan Başar.

Dersin İçeriği

Fiziksel etkinlik, sağlık ve wellness (iyi olma hali) tanımları ve ilişkileri, Fiziksel uygunluk kavramının tanımı, fiziksel uygunluk önemi, fiziksel etkinliğin yararları, fiziksel uygunluğun sağlık (kardiyovasküler dayanıklılık, kassal kuvvet, kassal dayanıklılık, esneklik, vücut kompozisyonu) ve performans boyutu (sürat, koordinasyon, denge, güç, çabukluk, reaksiyon zamanı), fiziksel uygunluğu geliştirmek için egzersiz programı dizayn edebilme.

Dersin Amacı

Fiziksel uygunluk ile ilgili kavramların, fiziksel uygunluğun geliştirilmesi ve korunması için temel antrenman metotlarının öğretilmesi ve vücut kompozisyonunun analizinin öğretilmesi amaçlanmıştır.

Haftalık Ders İçeriği

Hafta Teorik Uygulama Laboratuar Ders Notları
1 Fitness welness, fiziksel uygunluk, fiziksel aktivite gibi terminoloji bilgisi
2 Sağlığa ilişkin unsurlar ve sedanter yaşantının neden olduğu rahatsızlıklar
3 Fitness uygulamaları öncesinde uygulanacak anketler ve test öncesi kurallar
4 Beden kompozisyonu değerlendirme yöntemleri.
5 Beden kompozisyonu değerlendirmesine yönelik uygulamalar.
6 Kardiorespiratuar uygunluk ve sağlık
7 Ara Sınav
8 Fitness örnek programlarının incelenmesi Kardiorespiratuar Uygunluk ve değerlendirme yöntemleri (maksimal testler ve VO2 direk ölçüm yöntemi)
9 Kardiorespiratuar Uygunluk ve değerlendirme yöntemleri (sub maksimal testler).
10 Kassal kuvvet ve kassal dayanıklılık kavramları ile sağlık üzerine etkisi.
11 Fitnes örnek programlarının incelenmesi Kassal kuvvet ve kassal dayanıklılık testleri ile uygulaması.
12 Esnekliğin değerlendirilmesi
13 Sağlık için aerobik, kuvvet çalışmalarının programlanması.
14 Final Sınavı
15